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ESCURSIONISMO |
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INTRODUZIONE ALL'ESCURSIONISMO
L'escursionismo può vantare una serie forse insospettata di peculiarità positive,
al punto da essere indicato, a livello mondiale, come una delle attività turistiche
del futuro, nell'ottica del cosiddetto "ecoturismo". L'escursionismo - ovvero
il camminare in montagna, in collina, ma anche in pianura - è uno sport per tutti,
dai bambini di pochi anni fino alla terza età. Basta scegliere e modulare i percorsi
sulla base delle proprie capacità fisiche e psichiche.
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NOTE MEDICHE E FISIOLOGICHE
Come ogni attività umana, anche l'"andar per monti" non è esente da rischi, a
volte lievi, altre volte ben più seri. In questo articolo vogliamo esporre alcune
brevi note sui principali aspetti medici e fisiologici relativi all'attività escursionistica
in montagna, tratte e rielaborate da varie pubblicazioni della Commissione centrale
medica del CAI.
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I BAMBINI E LA MONTAGNA
I bambini e la montagna: a volte amore a prima vista, altre volte un rapporto
più difficile, soprattutto perché i bambini non sono tutti uguali. Occorre quindi,
prima di tutto, conoscere i nostri figli, con una fondamentale avvertenza: mai
imporre loro di seguirci, ma solo proporre e invogliare. Senza egoismi e senza
pretese, che potrebbero solo essere controproducenti.
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L'ALIMENTAZIONE
Un'adeguata alimentazione è alla base della buona riuscita di un'escursione,
di un trekking, di una scalata, come pure di una impegnativa spedizione extraeuropea.
Peraltro, non è facile codificare la dieta del "perfetto escursionista", per la
molteplicità dei fattori in gioco.
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L'ALLENAMENTO
L'attività escursionistica in montagna richiede, come è naturale, un certo allenamento
fisico, a meno che non ci si voglia limitare a brevi e facili passeggiate su mulattiere,
con dislivelli minimi e a bassa quota.
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I BASTONCINI
I bastoncini sono utili? Ecco tutti i perché
Di fronte al diffondersi dei bastoncini da trekking, la domanda viene naturale:
sono veramente utili, o rappresentano una moda? Un'ampia indagine su testi e riviste
specializzati in escursioni e trekking, ha dato un esito praticamente unanime.
Come pure, ci ha confortato il parere favorevole del Dott. Giancelso Agazzi, della
sezione di Bergamo del Club Alpino Italiano, membro della Commissione medica del
CAI: in buona sostanza, tutti sono d'accordo nel ritenere i bastoncini utili anche
per i camminatori.
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ESCURSIONISMO: PRIMO SOCCORSO
L'escursionismo, peraltro come ogni attività umana, non è esente da rischi. Nonostante
tutte le nostre cautele, l'imprevisto può sempre capitare. Risulta quindi importante
sapere, in caso d'incidente, cosa è bene fare e non fare, con l'obiettivo primario
di stabilizzare la situazione e di evitare danni maggiori, in attesa dei soccorsi.
Tra l'altro, queste indicazioni sono applicabili a tutti gli sport all'aria aperta,
e in generale in qualsiasi situazione di emergenza sanitaria.
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I PERICOLI DEL TEMPO
Una delle maggiori incognite a cui si va incontro durante un'escursione o un'arrampicata
in montagna, è sicuramente il tempo, inteso come tempo meteorologico. Se non ci
si vuole limitare a semplici e brevi passeggiate lungo comode mulattiere a bassa
quota, la conoscenza almeno sommaria del tempo, delle sue dinamiche e dei pericoli
ad esso connessi, appare senza dubbio indispensabile, addirittura fondamentale
ai fini della stessa sicurezza personale. Alcune consigli utili.
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LISTA DEGLI HOTEL
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